Courir sous la pluie? Possible!

Et bien non, je n'ai pas arrêté de courir. J'ai juste arrêté de faire des articles running (shame on me).

Mais je reviens avec un sujet parfaitement de saison, courir sous la pluie!

Avoue que toi aussi, le jour où tu es le plus motivé pour courir, c'est quand il pleut des cordes. Et puis, tu regardes le temps et tu te démotives d'un coup. (petit joueur!)

Tu as peur de tomber malade ou par terre, de revenir dégueulasse et surtout de ne pas savoir courir correctement.

Mais tes peurs sont infondées et tu ne vas pas mourir parce que des gouttes tombent sur toi!

Pour cela, tu dois suivre les bons conseils de tata Saleha:

- Armes toi d'un imperméable (ils en vendent de très beau à Decatlon), tu peux mettre autant de couches que tu veux en dessous pour ne pas avoir froid et ne pas tomber malade. Et on peut dire que c'est super pratique pour ne pas rentrer tremper (au cas où tu ne le savais pas).

- Evite de courir dans les bois ou dans un endroit trop boueux, je ne vais pas te mentir en te disant que ça risque de glisser et pas qu'un peu.

- Si tu te maquilles, démaquilles toi. Même si tu dois le faire à chaque fois que tu fais du sport, là c'est encore plus important. Mais après c'est à tes risques et périls si tu veux ressembler à un panda, fais comme tu le sens.

- Sois fort, au début t'auras froid c'est vrai mais quand tu t'y habitueras, jamais une scéance n'aura jamais été aussi cool. (testé et approuvé)

- Met une casquette, ça peut paraître con mais ça empêche les gouttes de venir dans tes yeux.

- Et surtout, n'aies pas peur d'être mouillé. Tu le seras c'est sur mais tu vas pas mourir pour autant.

Avec tout ces conseils, tu es plus que prêt pour aller courir, ne te démoralises plus!

Des bisous <3

Faire de l'athlétisme.

Il y a de cela 1an, je me suis inscrite à un club d'athlétisme. Un grand saut pour moi qui adorais (et qui adore toujours) courir, mais là je passais dans la cour des grands. Je ne faisais plus cela en amateur mais en professionel. Comment te dire que j'avais peur, très peur.

Surtout qu'en arrivant là bas je me suis pris une claque, une bonne grosse claque qui m'a bien remise en place. Moi qui pensais avoir un bon niveau, haha je me suis bien trompée! Non pas que mon niveau n'était pas bon, il était tout à fait respectable (#lameufquiseréconfortetouteseule). Mais par rapport aux autres, j'étais une petite merde. (oui, oui t'as bien lu)

Mais ce qui m'a touché quand je suis arrivée, c'est que tout le monde s'encourageait. Ils m'encourageaient même moi avec mon petit niveau, ça m'a énormément touché et beaucoup encouragé surtout. Parce que faire son petit running 3x par semaine n'est pas aussi facile que faire de l'athlétisme. Quand tu fais de l'athlétisme tu ne peux pas t'arrêter quand tu veux ou aller au rythme que tu préfères,non non, tu dois suivre l'entraînement. Et je peux dire qu'au début c'est dur, très dur.

Au début, j'y arrivais pas, j'en avais marre, je voulais tout le temps m'arrêter. Surtout que dans ma vie c'était pas la grande joie. Mais je me suis accroché et petit à petit, je commençais à m'habituer et à m'améliorer. Je faisais de meilleur temps et je prenais un plaisir fou à aller courir tout les mardis, jeudis et samedis matins. C'était mon plaisir, mon petit plaisir à moi.

Surtout que les membres du clubs sont tous adorables, l'entraînement est devenu un pure moment de rigolades grâce à eux! Moi qui pensais que les athlètes étaient tous des égoïstes, je me suis bien trompée!

Tout ça pour dire que m'inscrire à un club d'athlétisme a été une des meilleurs décisions que je n'ai jamais prises. Mon niveau s'est beaucoup amélioré (il est passé de bof à ça va, haha) et je ne me vois plus vivre sans. Qui a dit que j'étais accro? :p

Et toi, l'athlétisme ça te tente? Tu en fais? :)

Des bisous <3

Mes indispensables de course.

Bonjour, bonjour!

Alors les vacances? Au bord de l'eau ou au bureau? (t'as vu la rime? héhé)

Sinon aujourd'hui, je vais te parler de mes indispensables pour courir, ceux dans lesquels je me sens bien, ceux sans lesquels je ne courerais pas aussi bien.

La photo de groupe celle-ci c'est 2013/2014, je te montrerais celle de l'année prochaine, t'inquiète.

Tout d'abord le plus important, mes chaussures, elles viennent de Decathlon et m'ont coûté une cinquantaine d'euros. Et comment te dire je les AIME, sincérement je me sens hyper bien dedans, elles sont légères et confortables mais elles sont moches (mais ça c'est pas grave). 

Je tiens à dire que pour les chaussures, elles ne doivent pas obligatoirement coûté un rein pour être de bonne chaussures de course. Les bonnes chaussures de course sont les chaussures dans lesquelles tu te sens bien.

Des spikes/pointes, se sont des chaussures pour courir sur pistes ou pour faire des cross. Elles ne sont pas indispensables mais apportent vraiment de l'accélération. A avoir si vous faites des compétitions et/ou de l'athlétisme.

Les shorts/legging et 3/4 de course. Ce truc est indispensable! Parce que ton legging préféré (qui te sert aussi de pyjama), ben il est pas du tout pratique pour courir (il colle, gratte,..). Surtout que ça ne coûte pas cher du tout à Decathlon (une dizaine d'euros).

Le soutien de sport. Regarde moi dans les yeux, on ne court pas avec un soutien lambda, t'as compris? Peut être qu'avec tes seins sont plus beaux mais tu cours, on s'en fout que t'ais des beaux seins! Donc file en acheter hein! (ils en vendent à H&M et ils sont pas moche du tout!)

Les T-shirts/pull/gilet, fait avec une matière conçu pour la course ils sont beaucoup mieux mais là, on va pas dire que c'est hyper important. Tu peux parfaitement courir avec ton sweat qui te va comme une robe ou ton T-shirt galaxy.

La serviette, ça à l'air tout con hein mais c'est hyper pratique quand tu dégoulines de sueur!

Et voilà c'est terminer pour ce petit article (mais non, pleures pas, je reviens bientôt).

J'espère qu'il t'a plu :).

Et toi, qu'elles sont tes indispensables? :)

Des bisous <3

Courir sous 30 degrés? Possible!

Hi!

Il fait bon, il fait chaud, c'est l'été, on danse sous les cocotiers mais c'est par pour ça qu'on doit arrêter le sport! Parce que c'est important de continuer le sport pour garder ton corps de bonnasse de la life!

Mais tu vas me dire: "Il fait trop chaud pour faire du sport!" et je vais te dire que si tu t'y prends correctement, tu n'auras pas trop chaud.

Mais donc, il faut faire quoi?

1. Interdiction de courir de 12h à 16h (le moment où le soleil tape plus), si tu fais ça de 1 tu vas cramer et tu vas pas pouvoir courir plus de 100m.

2. Ne pas mettre 65210 couches, un short et un T-shirt font l'affaire. Tu peux remettre ton polaire et tes chaussettes de ski au placard, ils ne te serviront à rien.

3. S'hydrater mais genre beaucoup beaucoup avec de l'eau froide de préférence (de l'eau tiède te dégouterais). Tu vas perdre beaucoup d'eau, il faudra remédier à ça.

4. Attacher ses cheveux, ça peut paraitre con mais tes cheveux te font plus avoir chaud et en plus, il te gène. 

5. Courir correctement, à un rythme constant, avec les bras bien parallèles au corps et qui ne font pas n'importe quoi. Car je ne sais pas si tu le savais mais quand tu ne cours pas correctement ton corps emploit plus d'énergie pour faire une même distance que si tu courais correctement.

6. TIENS, ce n'est pas parce qu'il y a une goutte de transpiration qui coule sur ton visage que tu dois t'arrêter! Continue et après tu seras fière de toi!

7. Ait une serviette avec toi, ça te permettra d'essuyer ta transpiration et après tu te sentiras mieux.

8. N'oublies pas la crème solaire! Tu bronzes plus vite quand tu fais du sport.

J'espère que mes astuces t'aideront :)

Des bisous <3

Que manger avant de courir?

Salut, salut mon petit ouistiti du pérou!

Comment vas-tu?

Je te manque pas trop? Hahaha, je rigole hein. Me crois pas mégalo! Fin soit, je te parle tout le temps de course, tu le sais bien, ça commence même à te faire chier mais j'adore ça (pas te faire chier, courir mais c'est vrai que c'est cool de te faire chier :D). 

Mais aujourd'hui, je reviens avec un sujet bizarre: Que manger avant de courir?

Ben oui, on se pose pas souvent la question mais c'est hyper important! Parce que si tu manges mal => tu cours mal, logique. Alors laisse ce paquet de chips et dirige toi plutôt vers quelque chose plus équilibré et consistant.

Donc si tu as 3/4h devant toi pour manger:

Privilégies les sucres lents, c'est hyper important! Pates, riz, pain gris/céréales, lentilles, pommes de terres, quinoa, tu as le choix! Avec des légumes sur le cotés et un viande si tu n'es pas végétarienne, c'est parfait! Manges quelque chose que tu es sur de savoir digérer correctement donc exit le cassoulet qui te bourre l'estomac ou la virée chez ta grand mère! (les grands mères te font manger énormément, c'est connu)

Si tu as 1/2h pour manger:

Si tu as vraiment faim, fait toi un petit sandwich mais pas rempli de mayo hein! Une salade, des fruits, un truc léger quoi! Si tu es le genre de personne qui digère hyper vite (sache que je te hais), tu peux manger tout ce que tu veux mais équilibré hein! Of course, le paquet de chips ou les petits gateaux trop délicieux mais qui ne t'aideront point quand tu coureras.

Avant d'aller courir:

Une banane, c'est le truc parfait! Ne bois pas trop avant de courir au risque d'avoir un océan dans ton estomac (#vécu). Fin soit, privilégies les fruits si tu as vraiment faim et que tu n'as presque plus de temps.

Moi, quand j'ai un petit coup de mou avant de courir, je prends un morceau de banane avec un jus de fruit et je suis direct boosté! 

Voilà pour mon article, j'espère qu'il t'a aidé :)

Des bisouuus <3

Comment bien courir?

Bonjour!

Je pense que tu as remarqué que je publie beaucoup moins qu'avant. Mais je n'ai plus énormément de temps et mon appareil photo m'a laché (#luckygirl). Donc aujourd'hui, on va parler sport. Tu connais mon amour pour la course et bien, je vais encore te rabacher les oreilles avec, Mouhahahahahahha (#rirediabolique).

Bien courir, on ne sait vraiment comment s'y prendre, au début on patauge un peu beaucoup et avec le temps, on a de plus en plus d'expérience et on devient un as de la course!

Donc voici quelques astuces pour bien courir:

1. Ne pas se démoraliser et se dire, j'y arriverai pas, c'est trop dur. Il ne faut JAMAIS se dire ça! Tu peux le faire, c'est juste que tu trouves que c'est dur donc tu veux arrêter mais c'est pas comme ça que tu vas te muscler cocotte! Tu dois courir jusqu'à ce que tes jambes te lachent et ton petit kilomètres ne leurs fait rien du tout, je tiens à te le dire. Donc pour bien courir, tu dois te dire dans ta tête que tu peux le faire et tu verras qu'après tu trouveras ça plus facile et tu seras beaucoup plus fière de toi!

2.Choisir de bonnes musiques, c'est essentiel. C'est ce qui te donne un rythme et ça peut vraiment te rebooster. Je te conseilles d'éviter les musiques tristes et lentes pour plus aller vers des musiques qui bougent et qui rendent de bonne humeur.

Adventure Time <3

3.Démarrer petit à petit, un des trucs les plus IMPORATANTS parce qu'on a tous déjà fait du sport comme un malade un jour pour après avoir des courbatures de malades et être décourager pour 6mois et puis recommencer pour re-être décourager et ainsi de suite. Pour éviter celà, commences par des sessions de 30minutes et rajoutes du temps petit à petit, ça ne te décourageras pas et ça permettera à ton corps de s'habituer.

Cette photo n'a aucun rapport mais je la trouvais cool et elle me fait penser à Game of Thrones <3

4. Se fixer des objectifs, trèèèèèès IMPORTANT ça aussi, ça permet de toujours aller plus loin et se donner au maximum. Et comme on est fier de nous après ça, ce sentiment est juste awesomesque (j'invente des mots et alors?) (ça veut dire génialissime si t'as pas compris).

5. Last but not least, Prendre du plaisir. N'est-ce pas le plus important? Courir ça aide à perdre du poids, une bonne raison pour courir. Mais courir ce n'est pas juste ça, Courir c'est un dépassement de soi, Courir ça nous libère, ça nous relaxe. Courir c'est amusant.

J'espère que mes astuces t'aideront :) 

Et j'oubliais, S'HYDRATER est aussi important mais ça je pense que tu le savais :p

Bisouuuus <3

Se préparer à courir.

Bonsoir!

Il y a longtemps que je n'avais plus fait d'articles sur le jogging. Ce n'est pas parce que j'ai arrêté de courir loin de là, je cours beaucoup plus qu'avant c'est juste que........ Bon je n'ai pas d'excuses c'est vrai :( Mais je te promets que je vais remédier à ça.

Donc si t'as bien lu le titre, t'as compris qu'aujourd'hui on va parler de la préparation à la course parce qu'on ne court pas comme ça, non non!

Donc voici quelques petits trucs à faire avant de courir:

-Manges 2/3h avant d'aller courir parce que manger 10 minutes avant c'est moyen moyen. Tu cours comme un obèse et tu t'arrêtes tout le temps. Donc même si ce ***** de paquet de chips te donne vraiment envie, attends et manges-le quand tu as fini de courir.

-Si tu n'as pas le moral, ne cours pas! Parce que pour courir 10 minutes et puis rentrer chez toi ça ne sert à rien. Reste chez toi, regardes un bon film et manges du chocolat (ou des chips à toi de voir).

-Mets de bonnes chaussures pour courir parce que courir avec de mauvaises chaussures, ça fait mal (t'auras mal partout après) et c'est pas agréable du tout.

-Accroches tes cheveux et démaquilles-toi, bon je vais être cash, quand on court on est pas trèèèès belle du tout et sexy non plus. Et si en plus de cela t'as ton mascara qui coule et les cheveux en bataille, les gens vont avoir peur de toi. Et c'est plus facile de courir avec les cheveux attachés.

-Mets des vêtements appropriés car courir avec des vêtements pas fait pour la course, c'est chiant. Avoir son legging (celui que tu dors aussi avec) qui colle sur ta peau parce que t'as un peu transpiré c'est horrible et ça empêche de courir correctement. Et met un soutien de sport parce qu'avec un biesse soutien gorge ta poitrine est malmenée et on se sent beaucoup mieux avec (le soutien de sport).

Voilà j'ai fini pour cet article, j'espère que ça t'as plu :) 

N'hésites pas à me dire des astuces que tu trouves manquantes :)

Cours bien!

Bisous <3

Running musics

Musiques pour courir, c'est ce dont je vais te parler aujourd'hui mais j'allais pas le mettre en français parce que franchement faut avouer que c'est moche et en anglais ça le fait toujours plus.

J'aime courir, je te l'ai dit mais je pourrais pas courir sans musique. Quand je cours sans musique, j'en ai marre après 5 minutes et je cours beaucoup plus lentement.

Alors je me suis dit que peut être ça te plairais si je faisais une liste des musiques que j'écoute pour courir parce que moi j'ai galéré pour trouver des musiques cools.

Katy Perry - Roar
Imagine Dragon - Radioactive
Bastille- Pompeii
One Republic - Counting stars
Imagine Dragon - Bleeding out
Tegan and Sara - Closer
30 seconds to Mars - Closer to the Edge
Eminerm ft Rihanna - The monster
Avicii - Hey brother
B.O.B. ft Rivers Cuomo - Magic
Bastille ft Ella - No angels
Imagine Dragon - On top of the world
Pharell Williams - Happy
Woodkid - Iron
Woodkid - Run boy run
Florence and the machine - Shake it out
P!nk - So what
Muse - Starlight
The Pretty Reckless - Superhero
The Band Perry - Done
Train - Drive by
Stromae ft Maître Gims, Orelsan - AVF
Stromae - Moules frites
The Pretty Reckless - My medecine

Au début, j'avais mis le lien vers les vidéos mais mon PC a buggé et ça fonctionnait plus :'(

Sur ce :

Le bitch est parfaitement amical, hein :D

Peace, love and flowers <3

Courir.

J'aime courir, c'est déstressant, ça libère l'esprit, après tu te sent bien comme si t'avais fait une marathon alors que t'as fait 2km. Et en plus, ça te fait un corps de bonnasse (hum pas pour moi mais pour les autres oui).

Quand tu commences à courir, t'as de l'énergie, tu commences à fond, tu respires bien et tout.T'es un peu comme ça:

(sauf que tu vas pas à l'aventure, tu fais juste le tour de ton quartier)

Après 5 minutes, tu ralentis un peu mais t'es toujours à fond mais passer les 10 minutes, tu te retrouves comme ça:

(j'ai pas trouvé de gif pour lui :()

T'arrives plus à respirer (tu fais des petits cris pas jolis du tout à la place), tu transpires comme un porc énormément et tu sent plus tes jambes.

Si t'es comme moi, t'as envie de courir quand il fait comme ça:

ou comme ça:

Ce qui fait que le lendemain je suis toujours malade mais je suis contente parce que j'ai couru.

Mais n'empêche malgré tout ça, tout les trucs nuls j'arrêterai pas de courir parce que courir c'est cool et tu te sens forte quand tu t'améliore (et en plus, ça sert de courir parce que quand y aura une invasion de zombie, les autres ils seront dans la merde parce qu'ils seront pas courir longtemps et ils se feront bouffer alors que nous on tiendra et on restera en vie) (#la fille addict à The Walking Dead)

Kisses <3

Et joyeuses fêtes <3